筋トレ

今日は家事終えてから子供たちと筋トレ

そのあとステッパーと踏台昇降

最後にストレッチで緩めて

好きな声優さんのライブDVD観ながら楽しくできました^ ^

ダイエット、今まで成功したことなかったけど

今年の2月から友達と週一くらいでジムに行くようになって、今は子供たち春休み中なので家で自主筋トレ

痩せるためには筋肉を鍛えるのが大事

こんな初歩的な知識もなく30数年間生きてきました

そして炭水化物

今まで摂取しすぎてたようで^^;

最近は毎食摂るけど半分くらいの量にして

なんだか気持ち手足が細くなった気がします

けど、主食減らすとお腹減るのでタンパク質類しっかり摂って

野菜もしっかり

これでひもじい気持ちにもならないし続いてます

ただ問題なのが完食

おやつ大好き、チョコ大好きなのでやめられません

でも最近気づいたのが、

美味しいコーヒーだったら少量のお菓子でも満足できるということ

ちょっといいコーヒー屋さんで豆のまま買ってきて

家で挽きたてを淹れる

それでもやっぱり口さみしいので^^;

カカオ72%のチョコレート3個だけ

このチョコレート、美容とか健康にいいらしいので一石二鳥です

あと子供たちのオヤツからちょっと頂戴して食べたり

そんな感じで無理はしない方がいいのかなぁって

今ちょうど痩せ期なので頑張るほどに効果がみえて嬉しいです

もうすぐスーツを着る機会があるので

まずはその日を目標にがんばります

今日もこれから豆挽いてコーヒータイムしようと思います^ ^